Heb je last van lage rugpijn, zonder uitstralende beenpijn? Volg dan dit stappenplan:
– Belasten doet pijn, maar probeer wel te blijven bewegen. Zeker als je lang moet zitten op je werk.
– Stukjes wandelen doen vaak goed. Herhaal deze wandelreisjes regelmatig op de dag.
– Breng je rug in beweging door 5 x daags onderstaande oefenen te doen:
20 herhalingen
10 herhalingen per onderdeel
10 herhalingen
https://fysiofabriek.nl/oefeningen/de-schorpioen/
Gaan de klachten niet weg of nemen deze toe? Of heb je vragen over de oefeningen? Maak dan een afspraak bij je fysiotherapeut
Heb je rugpijn en ook uitstraling naar een van je benen? Klik dan hier