Jumpers knee
Jumpers knee klachten kunnen hardnekkig zijn. Lees hier wat het is en wat jij kunt doen om te herstellen.
Box Jumps
Box Jumps Met box jumps voeg je een dynamisch element aan je training of rehab toe. Je quadriceps, bilspieren hamstrings en kuiten zijn actief tijdens de beweging. Wanneer je landt op de box, moet met name de pees van je quadriceps spieren werken om de impact op te vangen (energie storage). Wanneer je knie in…
Zaaltraining
Zaal Training from Fysiofabriek Zaaltraining. De laatste fase van je herstel na operatie Wanneer je je voorste kruisband hebt gescheurd of een andere zware knie blessure hebt doorgemaakt weet je dat de je revalidatie een pittig traject is. Allereerst is het belangrijk je mobiliteit terug te krijgen en te zorgen dat je knie niet opzwelt…
We nemen de tijd voor je in 2023
We nemen echt de tijd voor je in 2023 Stel je voor, je gaat eindelijk eens naar de fysio met die vervelende klacht waar je al zo lang mee loopt. Uiteraard wil je weten wat er met je aan de hand is, wat jouw fysio kan doen om je te helpen en wat je zelf…
Ring Dips
Ring Dips: in 5 progressies van amateur tot Pro Met ring dips bouw je een sterke borst en geef je je triceps en voorkant schouder een flinke opdonder. Daarnaast dagen de ringen je lichaam flink uit om jezelf stabiel te houden. Naast awesome, kunnen Ring Dips in het begin ook behoorlijk uitdagend zijn. Daarom laat Alex jouw…
Spanish Squat
Spanish Squat Met de Spanish Squat kun je jouw Quads een aardig oppepper geven. De band stelt je in staat extra naar achter te leunen met een recht bovenlichaam (doe maar lekker, de band houdt je echt tegen). Hierdoor laat je je quadriceps het meeste werk doen. Gebruik deze oefening als finisher als afsluiter van…
Warming up
Deze warming up is snel en makkelijk Zoek jij een fijne Warming Up flow? Doe mee met Vinnie’s Warmup en bereid je hele lichaam voor op de activiteit die jij gaat doen. Waarom is een warming up ook alweer belangrijk? • Betere doorbloeding van spieren en pezen. Hierdoor kunnen je spieren beter kracht leveren en…
Schouder mobiliteit
Schouder mobiliteit oefeningen Mis jij ook altijd je snatches voor je? Of lukt het maar niet om die kipping swing écht soepel te krijgen? Grote kans dat je schouder mobiliteit wel wat oefeningen kan gebruiken. Doe je mee met Rick? Hoeveel moet ik trainen om mijn schouder mobiliteit te verbeteren? Net als bij krachttraining, heb…
Weerstandsbanden oefeningen
Weerstandsbanden oefeningen Wij noemen ze gewoon miniband oefeniningen (maar op weerstandsbanden oefeningen zoeken meer mensen ;)) Rick heeft een paar mooie variaties om je heup en enkel net dat beetje extra liefde te geven. Onze supersterke #datschepteenband weerstandsband zorgt ervoor dat je miniband workout uitdagend blijft (en dat je band niet na 2 weken kapot is). Doe…
Schouder uit de kom? Met deze oefeningen kom je er wel!
Schouder uit de kom, hoe kom ik ooit weer terug op m’n niveau? Wanneer je schouder uit de kom is geweest, heb je naast pijn waarschijnlijk ook een hoop vragen: “wanneer kan ik weer sporten. Komt het ooit weer goed? Hoe groot is de kans dat mijn schouder weer uit de kom gaat? En moet…