Drop it like it’s not

Over dit project

Drop it like it’s..NOT?

Tsja, what’s in a name. De persoonlijke favoriet van vanĀ Tjeerd. Deze oefening daagt je stabiliteit van je rug, heup, knie en enkel enorm uit. Vandaar dat we m ook aan zoveel mensen voorschrijven (tot zover maatwerk 🤪)

 

Uitvoering

Pak drie random items. Bijvoorbeeld je sleutelbos, je pinpas en je rijbewijs. Ga op 1 been staan. Leg een item zover mogelijk voor je neer (12 uur positie) eentje zover mogelijk links van (3 uur) en eentje rechts (9 uur). Blijf op een been staan en raap alle items weer op. Wissel van been.

 

Trivia

Deze oefening is een mooi voorbeeld van trainen met een externe focus (zo ver mogelijk neerleggen van items). Deze vorm van trainen blijkt beter te werken te werken met een interne focus (bijvoorbeeld hou je knie zus of zo). Bedacht door Jon Yuen.

Categorie
Enkel, Heup, Knie, Rug