De dagen worden langer. Tijd om het hardlopen weer op te pakken!

Het hardloopprogramma zorgt voor betere hardloopprestaties en verkleint de kans op blessures.
Wij adviseren het hardloopprogramma 1 of 2 keer per week uit te voeren.

Heb je een hardloopblessure of heb je vragen over het hardloopprogramma? Maak dan een afspraak bij Fysiofabriek. We helpen je graag verder.
Veel hardloopplezier!

 

  • De Uitloop brug 4 x 5 herhalingen uit- en weer terug lopen met kleine pasjes

Uitloop Brug

 

  • Calf Raises 1 Benig (of 2 benig): 3 x 10 herhalingen per been

Calf Raises 1 Benig

  • Eenbenige Romanian Deadlift 3 x 12 herhalingen per been

Eenbenige Romanian Deadlift

  • Hink Rotatie Sprongen 4 x rondje heen en terug springen

Hink Rotatie Sprongen

  • Dino Walk 4 x 12 passen

Dino Walk

  • Krab Loop 4 x 10 links en 10 passen rechts

Krab Loop