Zijn jouw polsen op punt?
Prima programmaatje hoor, dat Prima Pols Programma van Maarten 👌🏼. Wanneer je je polsen veel belast met push ups, handstanden, maar ook met muscle ups is het belangrijk ze goed soepel te houden.
Uitvoering van de pols oefeningen
Doe alle oefeningen in circuitvorm achter elkaar. Doe elke oefening 10 keer. Na de 10e herhaling kan je de eindstand vasthouden voor 10-20 seconden. Doe in totaal 2 tot 3 rondes van het circuit. Let op, een beetje ongemak mag je voelen bij deze oefeningen voor de pols, maar absoluut geen stekende pijn. Maak de range of motion iets kleiner, of haal de oefening uit het circuit.