Het postoperatieve oefenprogramma helpt je bij het herstel na je knieoperatie. Voer het programma 5x verdeeld over de dag uit.
- VMO in zit 1 x 20 herhalingen
- Knie buigen en strekken 1 x 20 herhalingen
- De been strekker 1 x 15 herhalingen
- Been gestrekt optillen 1 x 20 herhalingen
- Kuit pompen 1 x 1 minuut kuit aan en ontspannen; ‘pompen’
- Been zijwaarts heffen 1 x 15 herhalingen. Het geopereerde been heffen.
- Achtjes draaien 1 x 10 herhalingen linksom en 1 x 10 herhalingen rechtsom