Is de pijn in je been erger dan de rugpijn en neemt deze beenpijn toe bij hoesten, niezen of persen? Maak dan een afspraak bij je fysiotherapeut
Heb je ook last van krachtsverlies, bijvoorbeeld dat je plots door je been heen zakt? Nachtelijke pijn? Problemen met plassen of ontlasting? Neem dan contact op met je huisarts.
Straalt de pijn uit naar je been, maar de pijn in de rug staat op de voorgrond? Volg dan dit stappenplan:
– Belasten doet pijn, maar probeer wel te blijven bewegen.
– Stukjes wandelen doen vaak goed, herhaal deze reisjes regelmatig op de dag.
– Mobiliseer je rug door 5 x daags onderstaande oefenen te doen:
5 x 30 seconden ‘doorhangen’
20 herhalingen
20 herhalingen