Winter is coming! Tijd om de spieren wat aan te sterken zodat je straks kan blijven knallen op het witte goud! Het programma richt zich met name op kracht en stabiliteit van de rug, buik, heup en beenspieren. Deze zul je nodig hebben.
- Voer het programma gedurende 6-8 weken voorafgaand aan je wintersport, 1-3 keer per week uit.
- Eventueel gecombineerd met 1-2 keer per week het IJskoude Winter Krachtprogramma
- Draai 2 tot 3 circuits van onderstaand programma. Viel spaß!
- Krab loop 10 meter op en neer
- Vliegen met de schouderbladen 10 herhalingen
- Opdrukken plus 10 herhalingen
- Buikwaartse plank 30 seconden vasthouden
- Eenbenige boegschroef 10 herhalingen links en 10 herhalingen rechts
- Goblet squat 15 herhalingen
- Dino Walk 10 m op en neer
- Zijwaartse plank 30 seconden links en 30 seconden rechts
Als je vragen hebt over het programma of meer advies wil om optimaal de winter in te gaan, maak dat een afspraak bij Fysiofabriek.