Winter is coming! Tijd om de spieren wat aan te sterken zodat je straks kan blijven knallen op het witte goud! Het programma richt zich met name op kracht en stabiliteit van de rug, buik, heup en beenspieren. Deze zul je nodig hebben.

  • Voer het programma gedurende 6-8 weken voorafgaand aan je wintersport,  1-3 keer per week uit.
  • Draai 2 tot 3 circuits van onderstaand programma. Viel spaß!
  • Krab loop 10 meter op en neer

Krab Loop

  • Vliegen met de schouderbladen 10 herhalingen

Vliegen met de schouderbladen 3.0

  • Opdrukken plus 10 herhalingen

Opdrukken Plus

  • Buikwaartse plank 30 seconden vasthouden

Buikwaartse Plank

  • Eenbenige boegschroef 10 herhalingen links en 10 herhalingen rechts

Eenbenige Boegschroef

  • Goblet squat 15 herhalingen

Goblet Squat

  • Dino Walk 10 m op en neer

Dino Walk

  • Zijwaartse plank 30 seconden links en 30 seconden rechts

Zijwaartse Plank

 

Als je vragen hebt over het programma of meer advies wil om optimaal de winter in te gaan,  maak dat een afspraak bij Fysiofabriek.