Winter is coming! Tijd om de spieren aan te sterken! Het IJskoude krachtprogramma richt zich op het versterken van de rug, heup en beenpieren.
Voer het programma gedurende 6-12 weken voorafgaand aan je wintersport, 1-2 keer per week uit. Eventueel gecombineerd met nog 1-2 keer per week het Ski en Board thuis programma.
- Monster loop 4 x 10m op en neer
-
- Zijwaartse plank 3 x 30 seconden links en rechts vasthouden
- Goblet squat 3 x 15 herhalingen
-
-
- Romanian Deadlift 3 x 10 herhalingen
-
-
-
- Hip Thruster 3 x 20 herhalingen
-
-
-
- Eenbenige boegschroef 3 x 5 herhalingen links en 5 herhalingen rechts
-
Als je vragen hebt over het programma of meer advies wil om optimaal de winter in te gaan, maak dan een afspraak bij Fysiofabriek.