Kruis Sprongen Zomaar wat ideeën om je knie- en enkelstabiliteit naar een hoger plan te tillen, bijvoorbeeld bij je kruisband rehab. Het enige wat je nodig hebt is een rolletje tape. We laten je 3 progressies zien: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Level 1: X Vanaf het midden spring je elke keer richting het uiteinde van de tape voor,…
Prachtige enkels met dit krachtige enkels programma Zoek je een simpele, snelle, maar ook effectieve manier om je enkels een stuk sterker te maken? Dit Krachtige Enkels Programma van Maarten is misschien wel wat voor jou. Het programma duurt maar tien minuten en is prima even tussendoor te doen. Je hebt hiervoor een step nodig of een…
Bear, Monkey of Frogger, welk dier ben jij? Bij Fysiofabriek houden ervan om effectieve oefeningen te geven. Waar we nog meer van houden is het geven van effectieve oefeningen die ook nog eens leuk zijn! Locomotion oefeningen zoals de bear monkey en Frogger zijn precies dat. Je werk tegelijkertijd aan het verbeteren van je kracht,…
Drop it like it’s..NOT? Tsja, what’s in a name. De persoonlijke favoriet van van Tjeerd. Deze oefening daagt je stabiliteit van je rug, heup, knie en enkel enorm uit. Vandaar dat we m ook aan zoveel mensen voorschrijven (tot zover maatwerk 🤪) Uitvoering Pak drie random items. Bijvoorbeeld je sleutelbos, je pinpas en je rijbewijs.…
