Climbers Step Up: jouw benen zijn belangrijk, juist als klimmer Verbeter je klimtechniek door je benen op een klimspecifieke manier te trainen! Hoe vaak vond jij je op een slab route onderin een onmogelijke pistol squat houding en kreeg je geen millimeter beweging in je lijf? Dan is deze oefening zeker iets voor jou. Met…
Weerstandsbanden oefeningen Wij noemen ze gewoon miniband oefeniningen (maar op weerstandsbanden oefeningen zoeken meer mensen ;)) Rick heeft een paar mooie variaties om je heup en enkel net dat beetje extra liefde te geven. Onze supersterke #datschepteenband weerstandsband zorgt ervoor dat je miniband workout uitdagend blijft (en dat je band niet na 2 weken kapot is). Doe…
Kruis Sprongen Zomaar wat ideeën om je knie- en enkelstabiliteit naar een hoger plan te tillen, bijvoorbeeld bij je kruisband rehab. Het enige wat je nodig hebt is een rolletje tape. We laten je 3 progressies zien: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Level 1: X Vanaf het midden spring je elke keer richting het uiteinde van de tape voor,…
Prachtige enkels met dit krachtige enkels programma Zoek je een simpele, snelle, maar ook effectieve manier om je enkels een stuk sterker te maken? Dit Krachtige Enkels Programma van Maarten is misschien wel wat voor jou. Het programma duurt maar tien minuten en is prima even tussendoor te doen. Je hebt hiervoor een step nodig of een…
Bear, Monkey of Frogger, welk dier ben jij? Bij Fysiofabriek houden ervan om effectieve oefeningen te geven. Waar we nog meer van houden is het geven van effectieve oefeningen die ook nog eens leuk zijn! Locomotion oefeningen zoals de bear monkey en Frogger zijn precies dat. Je werk tegelijkertijd aan het verbeteren van je kracht,…
Drop it like it’s..NOT? Tsja, what’s in a name. De persoonlijke favoriet van van Tjeerd. Deze oefening daagt je stabiliteit van je rug, heup, knie en enkel enorm uit. Vandaar dat we m ook aan zoveel mensen voorschrijven (tot zover maatwerk 🤪) Uitvoering Pak drie random items. Bijvoorbeeld je sleutelbos, je pinpas en je rijbewijs.…
