H-Tape Tutorial met klimfysio Maarten Kunnen jouw vingers wel wat ondersteuning gebruiken tijdens het klimmen of boulderen? De H-tape die we hier laten zien gebruik je om de ringbandjes rond de buigpezen van je vingers deels te ontlasten. Ringbandjes kunnen nogal eens overbelast raken door de enorm hoge druk die erop komt te staan, met…
Pols stabilisatie oefeningen, maar dan leuk Kunnen jouw polsen wel wat stabieler? Esther heeft een lekker kort, maar pittig pols programma voor je. Hiermee train je zowel kracht als stabiliteit van je pols en help je klachten te verminderen. In tegenstelling tot menig andere (saaie) stabilisatie oefeningen voor de pols, maken we in dit programma gebruik…
Klimvinger oefeningen met therapeutische putty Om zo snel en zo goed mogelijk van je klimvinger klachten af te komen, is het belangrijk dat je de juiste trainingsprikkel aan de weefsels van je vingers toedient. Toewerken naar volledig kunnen klimmen en/of boulderen zonder pijn aan je vingers is het einddoel, maar voordat je vingers die zware…
Zijn jouw polsen op punt? Prima programmaatje hoor, dat Prima Pols Programma van Maarten 👌🏼. Wanneer je je polsen veel belast met push ups, handstanden, maar ook met muscle ups is het belangrijk ze goed soepel te houden. Uitvoering van de pols oefeningen Doe alle oefeningen in circuitvorm achter elkaar. Doe elke oefening 10 keer.…
Breng balans in je onderarmspieren met antagonisten training Als klimmer weet je ongetwijfeld dat de buigspieren van je onderarmen het meeste worden gebruikt bij je geliefde activiteit. Nou is het zo dat dit op den duur tot blessures kan leiden door een disbalans tussen de buig- en strekspieren van de onderarm. Geef je strekspieren ook…
