Side Raise
Side raise. De bodybuilders hadden gelijk 💪🏼 Vaak afgedaan als ‘bro oefening’, maar als revalidatie oefening te licht bevonden. Maar niets is minder waar. Wist jij dat je met een op het oog simpele dumbbell side Raise je jouw hele rotator cuff van je schouder activeert? Bij de side raise zijn naast de oppervlakkige schouderspieren (deltoideus)…
Landmine press
Pijn bij overhead bewegingen? Probeer de Landmine Press! “Load is not the problem, lack of preparation for the load is” Wijze woorden van Tim Gabbet, dé autoriteit op het gebied van Load management. Bestaan er ‘slechte’ oefeningen? Wij bij Fysiofabriek denken van niet. Eerder nuttige en minder nuttige oefeningen 😁. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Stel, je wilt sterker…
Reverse Row Sitback
Zet je schouderblad spieren in vuur en vlam Moeilijke naam, fijne oefening. Zoek je een oefening om je hele traps in vuur en vlam te zetten? Probeer de Reverse Row Sitback eens als variatie op een reguliere Ring Row. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uitvoering Stel een paar ringen op okselhoogte. Ga hangen en trek je schouderbladen naar elkaar…
Arching Active Hang
IJzersterke rugspieren dankzij de Arching Active Hang Misschien wel de beste oefening die je nog niet doet. Je schouderbladen zullen je dankbaar zijn! Klim of Boulder je? Deze oefening leert je meer vanuit je rugspieren te klimmen dan vanuit je biceps. Werk je aan je Front Lever in de ringen? Of wil je meer pull-ups…
Bastards
Bastards. Versterk de achterkant van je schouder met deze oefening. You bastards! Wat een zware oefening is dit zeg. Tenminste als je m zwaar genoeg pakt. Want eerlijk is eerlijk, Carlien gebruikt een veel te licht gewicht in het filmpje, waardoor ze een deel van het trainingseffect mist. Het principe van deze oefening is de excentrische fase,…
