Beter hardlopen
Bulgarian split squat jumps voor kracht en dynamische stabiliteit
Met deze Bulgarian split squat jumps werk jij aan een meer reactieve en stabielere hardlooptechniek. De setup is simpel: plaats je achterste voet op een bankje. Vervolgens maak je een grote stap naar voren maar de uitgangshouding.
Level 1: sprong omhoog
Voor de eerste variatie spring je recht omhoog en zorg je dat je bij de landing geen bijbewegingen maakt.
Level 2: zijwaartse hop
Bij deze variatie maak je kleine hopjes zijwaarts; probeer zo min mogelijk tijd op de grond door te brengen door zo snel mogelijk te springen zodra je de grond raakt.
