Loop beter hard
Jump lunges: daag je dynamische stabiliteit uit
In de standfase van het hardlopen is er sprake van een triple flexion: dit verwijst naar de gelijktijdige buiging van de heup-, knie- en enkelgewrichten.
Met deze twee jump lunges progressies train jij jezelf om de klappen van hardlopen beter op te vangen, oftewel impact loading, een van de drie peilers die we meten in onze Runeasi hardloopanalyse.
Bij level 1 houd je je handen op je heupen. Zo maak je het extra uitdagend om netjes overeind te blijven.
Gaat dit goed dan kun je een gewicht toevoegen. Layla gebruikt hier een 5kg bumperplate. Je kunt er ook voor kiezen om minder diep te zakken en de focus op snelheid van bewegen te leggen. Overleg dit met jouw fysio.
