Loop efficienter hard
Pogo jumps voor meer reactiviteit
Bij hardlopen geldt: hoe minder tijd je op de grond doorbrengt, hoe beter. Jouw achillespees fungeert als een springveer: bij een lange grondcontacttijd gaat meer van je energie verloren aan demping, in plaats van dat die wordt omgezet in voorwaartse beweging.
Train daarom je inner gazelle en let er bij alle variaties van de oefening op dat je je enkel stijf houdt en en stel je voor dat de grond gloeiend heet is, raak hem dus zo kort mogelijk aan.
Mogelijk zit er een verschil in reactiviteit tussen het rechter en linker been. Dit kunnen we heel nauwkeurig meten met de sprongtesten uit onze Runeasi hardloopanalyse.
Bij level 3, probeer je de weerstandsband continue op spanning te houden. Hiermee train je jouw beenstijfheid en activeer je de hele keten extra.
