Seated calf raises

Met seated calf raises isoleer je de diepe kuitspier, de soleus. Deze kuitspier is belangrijk om bij hardlopen de impact te verlagen. Dus hoe sterker jouw kuitspieren, hoe beter jij je wapent tegen overbelasting.

De oefening zelf is vrij simpel en Layla demonstreert hem hier met één been (twee benen kan ook, maar dan zul je merken dat je flink veel gewicht op je knieën moet zetten om iets te voelen in je kuiten).

Uitvoering van de seated calf raises

Laat je hielen zakken tot je een volledige rek in je kuiten voelt.

• Duw je hielen krachtig omhoog tot je op de bal van je voeten staat.
• Houd de bovenste positie kort vast.
• Laat je hielen langzaam en gecontroleerd weer zakken naar de startpositie.