Schouderpijn bij sporters
Kan het een slijmbeursontsteking zijn?
Schouderklachten komen veel voor bij sporters, vooral bij bovenhandse sporten. Denk aan handbal, volleybal, crossfit, klimmen, tennis of werpsporten. Wanneer pijn ontstaat tijdens of na deze bewegingen, kan een slijmbeursontsteking (bursitis) een rol spelen.
Anatomie
Wat is een slijmbeurs en welke functie heeft deze?
In je schouder zitten meerdere slijmbeurzen. Dit zijn kleine ‘kussentjes’ gevuld met vloeistof. Ze functioneren als een soort smeermiddel tussen botten, pezen en spieren. Hierdoor kunnen structuren soepel langs elkaar bewegen en wordt wrijving verminderd tijdens beweging.
De grootste slijmbeurs in de schouder is de subacromiale slijmbeurs. Deze ligt onder het schouderdak (het acromion) en smeert de boel bij het heffen van de arm.
Wat is een slijmbeursontsteking van de schouder?
Wanneer de slijmbeurs geïrriteerd raakt, kan deze opzwellen en gevoeliger worden. Hierdoor ontstaat pijn bij bewegen van de arm, vooral bij heffen, bovenhands werken of sporten.
Veelvoorkomende klachten zijn:
- Pijn bij heffen of bovenhands bewegen
- Pijn bij liggen op de aangedane schouder
- Stijfheid of krachtverlies in de arm
- Soms warmte of een zeurend, geïrriteerd gevoel in de schouder
Goed doorbloed
De slijmbeurs is goed doorbloed en bevat veel zenuwuiteinden. Daardoor kan irritatie snel pijnklachten geven.
Belangrijk om te weten: een slijmbeursontsteking ontstaat zelden op zichzelf. Vaak zijn ook de pezen en spieren rondom de schouder overbelast of geïrriteerd. De klachten ontstaan meestal door een combinatie van factoren zoals:
- Herhaalde bovenhandse sportbelasting
- Te snelle opbouw van belasting
- Verminderde schoudercontrole of kracht
- Een val of plots trauma
- Intensief bovenhands werk
In zeldzame gevallen kan een slijmbeursontsteking ontstaan door een reumatische aandoening of infectie.
Hoe lang duurt het herstel bij een slijmbeursontsteking?
Het herstel hangt sterk af van de oorzaak en hoe lang de klachten al bestaan.
- Acute klachten herstellen gemiddeld binnen 3 tot 8 weken
- Bij langdurige of terugkerende klachten kan herstel 3 tot 9 maanden duren
Kom sterker terug
Fysiotherapie bij een slijmbeursontsteking
Met fysiotherapie werk jij actief aan je herstel en verklein je de kans dat je klachten terugkomen. We gaan als volgt te werk:
Analyse van jouw klachten
We starten met een uitgebreide intake. Hierbij kijken we niet alleen naar de pijn, maar ook naar hoe de klachten zijn ontstaan en welke bewegingen problemen geven. Sportbelasting, trainingsschema’s en techniek worden hierin meegenomen.
Klachten die vaak passen bij een slijmbeursirritatie zijn:
- Plotseling toenemende pijn en bewegingsbeperking
- Pijn bij heffen of belasten van de arm
- Gevoeligheid bij het aanraken van de schouder
- Klachten die soms zonder duidelijke aanleiding ontstaan
Daarna volgt een lichamelijk onderzoek waarbij we de beweeglijkheid, kracht en samenwerking van de schouderspieren testen.
Pijn verminderen en belastbaarheid herstellen
In de deze fase richten we ons op het verminderen van pijn en irritatie. Dit betekent meestal niet dat je volledig moet stoppen met bewegen, maar dat we de belasting tijdelijk aanpassen.
In overleg met de huisarts kunnen ontstekingsremmende medicatie of pijnstilling soms ondersteunend zijn. Tegelijk zorgen we ervoor dat je conditie en algehele belastbaarheid zo goed mogelijk op peil blijven.
Rehab
De oorzaak aanpakken en sterker terugkomen
Zodra de pijn afneemt, verschuift de focus naar herstel van de onderliggende oorzaak. Dit bestaat meestal uit een combinatie van:
- Verbeteren van mobiliteit van de schouder
- Opbouwen van kracht van de rotator cuff en schouderstabilisatoren
- Trainen van coördinatie en sport specifieke bewegingen
- Optimaliseren van belasting en trainingsopbouw
Het doel is niet alleen klachtenvrij worden, maar ook veilig en sterker terugkeren naar jouw sport.
Is een operatie nodig?
Vroeger werd een operatie regelmatig uitgevoerd bij slijmbeursklachten. Tegenwoordig weten we dat bij meer dan 90% van de mensen een operatie geen beter resultaat geeft dan een goed opgebouwd fysiotherapie programma.
Alleen in uitzonderlijke situaties kan een operatie nog worden overwogen.
Geregeld in 2 minuten
Heb jij schouderpijn? Maak een fysio afspraak
Maak nu een afspraak om jouw schouder te laten beoordelen door een van onze schouderspecialisten.
