Daag je schoudercoördinatie uit
Aquabag schouder coordinatie
Met deze oefening kun je het schouderblad leren coördineren, zodat je zelf bewust kan sturen. Net zoals dat onbewust gebeurt bij het klimmen aan de wand of het werpen van een bal.
Uitvoering
Er zijn twee regels.
- Zorg dat je een variatie kiest die uitdagend blijft, de beste manier voor uitdaging is te zorgen dat je instabiel bent vanaf de benen; op een bosu bal of op 1 been gaan staan. Uitdagend genoeg betekent dat je 70% goed kan uitvoeren en ongeveer 30% fouten maakt.
- Beweeg snel. Als je langzaam beweegt, wordt je bewust van de uitvoering en verlies je het doel van de oefening: leren om onbewust te coördineren.
Op basis van deze regels kies je de uitvoering die op dit moment bij je niveau past. Na verloop van tijd zou je moeten merken dat je kunt level uppen.
