Band pulldown. Geen Lat pulldown, geen probleem!

Met de band pulldown train je je brede rugspier, oftewel je Lats, zonder dat je er een lat pulldown apparaat voor nodig hebt. Wanneer je een blessure in deze regio hebt, is het een goede low load oefening om je spieren weer voor te bereiden op het kunnen van pullups of Chin ups.

Uitvoering van deze oefening

Bevestig de band aan je pull up bar of klem hem tussen de deur indien mogelijk. Met de band in handen neem je plaats op je knieën. Vervolgens trek je de band naar je schouders. Aandachtspunten: schouderbladen laag en ellebogen wijzen recht naar beneden in plaats van naar achteren. Voor deze oefening is het goed om je te richten op series van zo’n 20 herhalingen, waarbij je flinke verzuring opbouwt!