stabiliteit & kracht
Train beide schouders, elke schouder anders
Met de boogschutter oefening train je allebei je schouders, maar met een andere focus. De gestrekte arm moet stabiliseren, terwijl je buigende arm de kracht moet leveren.
Uitvoering van de boogschutter
Een arm blijft gestrekt en richt op 10 uur (zie een denkbeeldige klok voor je). De andere arm brengt het elastiek op spanning, als een boogschutter. Laat het elastiek niet los schieten (niet zo fijn voor omstanders)!
