face pulls

Met de face pulls werken we aan het opstrekken van de bovenrug en het trainen van de schouderspieren. Een fijne afwisseling, bijvoorbeeld wanneer je als desktop warrior waarbij je over het algemeen precies andersom zit.

Doe als Vincent: Maak een weerstandsband aan iets stevigs vast, een deurklink werkt ook goed (zorg wel dat die niet wegglijdt). Pak de weerstandsband vast, je start met gestrekte armen recht voor je. Trek de band vervolgens naar je gezicht toe.

Let erop dat je de borst met trots naar voren blijft duwen en de ellebogen wat naar binnen beweegt.

Probeer in ieder geval boven de 8 herhalingen uit te komen. Kom je boven de 15 herhalingen? Pak een zwaardere weerstandsband of stap verder naar achter voor meer spanning op de band.