Open je heup
Controleer je binnenwaartse rotatie
Met de Hip 90-90 back leg werkt je op een actieve manier aan je heupmobiliteit. Je werkt met deze oefening tegelijkertijd aan 3 dingen: mobiliteit van je heupen, sterker maken van, én betere controle krijgen over je heupgewricht.
Uitvoering van de Hip 90-90 back leg
Neem net als Chantal plaats in een halve kleermakerszit waarbij je achterste been naar binnen is gedraaid. Breng de stok boven je hoofd. Vervolgens til je je achterste been op en breng je deze – zonder de grond te raken – naar voren toe.
Ervaar je kramp in je bil? Goedzo! Let op: probeer zo min mogelijk met je romp zijwaarts te hellen.
