Open je heupen
Hip 90-90 rotation
Met de Hip 90-90 rotation vergroot je de mobiliteit, kracht en controle van beide heupen. In tegenstelling tot de andere twee 90-90 oefeningen hoef je hierbij in ieder geval geen been op te tillen, maar pittig is ie nog steeds wel!
Uitvoering van de Hip 90-90 rotation
Vanuit een halve kleermakerszit strek je je romp op. roteer je benen nu om en om. Een hele goede oefening om aan je warming toe te voegen, bijvoorbeeld als waterpoloër.
