Heb jij last van nekpijn of een stijve nek?
Je bent zeker niet de enige. Nekklachten komen veel voor en twee derde van de mensen krijgt er in hun leven mee te maken.
Nekpijn is meestal een onschuldige klacht en een oorzaak is niet altijd te achterhalen. Je kunt stijve spieren ervaren en daardoor een beperking in je bewegelijkheid.
Ook komt het vaak voor in combinatie met hoofdpijn.
Mocht je denken: ‘mijn nekpijn komt vast door mijn houding,’ verrassend genoeg is hier geen wetenschappelijk bewijs voor. Dus neem de houding aan die voor jou het meest comfortabel voelt en wissel vaak af.
Wat kan ik doen om mijn nekpijn of stijve nek te verminderen?
Zit niet te veel stil, maar beweeg! Ook al doet het een beetje pijn, je nek wordt er stukje bij beetje minder stijf van en je nekpijn zal afnemen. De oefeningen die je hierboven ziet, kunnen helpen om de belastbaarheid van je nek te verbeteren. Zijn de oefeningen nog te zwaar of neemt je nekpijn erna toe? Begin dan wat eenvoudiger door regelmatig even zover mogelijk van links naar rechts te draaien met je hoofd.
Wat kunnen jullie voor me doen?
Lukt het je niet zelfstandig van je klachten af te komen binnen een paar weken, of nemen je nekklachten toe? Maak dan een afspraak bij ons.
Kies de optie Intake + consult, zodat we ruim de tijd hebben om naar aanleiding van het vraaggesprek en het lichamelijk onderzoek een diagnose te stellen.
Daarna is er tijd om tijdens het consult een trainingsschema op maat te maken of je hands on te behandelen met manuele therapie (maak afspraak bij manueeltherapeut) of dry needling.
