Motion is lotion
Maak je polsen soepel
Zijn jouw polsen op punt?
Prima programma hoor, dat Prima Pols Programma van Maarten ????????. Wanneer je je polsen veel belast met push ups, handstanden, front squats maar ook met muscle ups is het belangrijk ze goed soepel te houden.
Uitvoering van de pols oefeningen
Doe alle oefeningen in circuitvorm achter elkaar. Doe 10 herhalingen per oefening. Na de 10de herhaling kan je de eindstand vasthouden voor 10-20 seconden.
In totaal doe je 2 tot 3 rondes van het circuit. Let op, een beetje ongemak mag je voelen bij deze oefeningen voor de pols, maar absoluut geen stekende pijn.
Maak de range of motion iets kleiner, of haal de desbetreffende oefening uit het circuit.
