Moeilijke naam, fijne oefening
Reverse row sitback: zet je schouderblad spieren in vuur en vlam
Moeilijke naam, maar een hele fijne oefening. Zoek je een oefening om je hele traps in vuur en vlam te zetten? Probeer de reverse row sitback eens als variatie op een reguliere ring row.
Uitvoering van de reverse row sitback
Stel een paar ringen op okselhoogte. Ga hangen en trek je schouderbladen naar elkaar toe. Trek jezelf vervolgens op naar de ringen.
Draai de ringen naar binnen en ga zitten. Terwijl je gaat zitten houd je de ringen zo dicht mogelijk bij je schouders.
Maak de oefening uitdagender door de ringen lager te hangen en/of je knieën te strekken. Drie series van 5 tot 8 herhalingen volstaan.
