Reverse Row Sitback

Over dit project

Zet je schouderblad spieren in vuur en vlam

Moeilijke naam, fijne oefening. Zoek je een oefening om je hele traps in vuur en vlam te zetten? Probeer de Reverse Row Sitback eens als variatie op een reguliere Ring Row.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Uitvoering

Stel een paar ringen op okselhoogte. Ga hangen en trek je schouderbladen naar elkaar toe. Trek jezelf vervolgens op naar de ringen. Draai de ringen naar binnen en ga zitten. Terwijl je gaat zitten houd je de ringen zo dicht mogelijk bij je schouders. Maak de oefening uitdagender door de ringen lager te hangen en/of je knieën te strekken. Drie series van 5 tot 8 herhalingen volstaan.

 

Trivia

Beter goed gejat dan zelf bedacht. Deze oefening is ontsproten uit het brein van Ryan Hurst van GMB Fitness. Deze organisatie is met hun online platform een trendsetter op het gebied van training.

Categorie
Schouder