Reverse snow angels
De sneeuw moet je er nog wel even bij verzinnen. Deze pittige oefening traint de spieren rond je schouderbladen. Terwijl jij je armen door de Range Of Motion brengt, zijn je schouderbladspieren continue aan het werk om vanuit een zo goed mogelijke stabiele positie je schoudergewricht te ondersteunen.
Uitvoering van deze oefening
Ga op je buik op de grond of op een matje liggen. Hef je schouderbladen omhoog en naar achter. til vervolgens je armen op. Terwijl je nog steeds je schouderbladen geheven houdt, til je je arm op tot voor je hoofd. Zelfde weg terug en herhaal voor het aantal herhalingen dat jouw fysio je heeft voorgeschreven.