Lekker flossen
Kick your head off
Met deze oefening flos je je zenuwen. Flossen zeg je? Het idee is dat je door je hoofd op een specifieke manier samen met je been te bewegen, dit de mobiliteit van je zenuwen op een gunstige manier beïnvloedt, en daarmee de mate van pijn en uitstralende pijn of tintelingen.
Neurodynamica
Dit is het dure woord voor de beweeglijkheid van onze zenuwen. Ons zenuwstelsel is een grote continue brei van zenuwen, het ruggenmerg en de hersenen. Samen is dit het centraal en het perifeer zenuwstelsel.
Neurodynamica kan verstoord raken door blessures of overbelasting. Resulterend in een brandende pijn die met tintelingen, een doof gevoel of krachtverlies gepaard kan gaan.
De zenuwwortel, de zenuw zelf kan, of het weefsel waar de zenuw naartoe gaat kunnen alledrie aangedaan zijn.
Gedoseerd bewegen kan helpen de neurodynamica te verbeteren.
De juiste volgorde
Kick your head off: de uitvoering
Ga zitten op een stoel. Zak onderuit. Indien je rug dit te intens vindt kun je deze stap overslaan.
- Breng je kin naar de borst
- Buig je voet
- Strek je knie en beweeg tegelijkertijd je hoofd naar achter
Et voila: je hebt je hoofd eraf geschopt.
Het flossen van de zenuw wordt gedaan doordat de been en hoofdbeweging tegelijkertijd zorgen dat de grote zenuw in het been 1 tot 2 centimeter wordt bewogen ten opzichte van het omliggende weefsel. Mogelijk ontstekingsvocht kan zo worden afgevoerd, waardoor druk op de zenuw afneemt, evenals symptomen.
Hoe vaak moet ik de oefening doen?
Doe de oefening drie maal daags, tenzij anders aangegeven door je fysio. Series van 1-2 minuten volstaan.
