Banded no names

Misschien wel de beste warming up voor je schouder

Zoek je een warming up voor je schouder? Ok, hij ziet er misschien wat ingewikkeld uit, maar hij brengt je schouder door een enorme actieve range of motion en maakt ‘m daarmee zoveel beter dan de standaard gare binnenwaarts en buitenwaartse draai oefeningen met je elleboog in de zij (serieus stop hiermee als je een beetje normale schouderfunctie hebt).

We wisten geen goede naam voor deze oefening, dus banded no names it is!

Schouder warming up uitvoering

Bevestig een band achter je ongeveer op schouderhoogte. Stap met de band in je hand naar voren om spanning te krijgen. Draai je arm achter je rug naar binnen. Dit is de starthouding. Vervolgens:

  1. Draai je arm naar buiten en strek je elleboog;
  2. Vanuit de strekstand buig je je elleboog en draai je je duim naar buiten;
  3. Van uit deze werphouding beweeg je arm voor je lichaam langs;
  4. Dezelfde weg weer terug.

Dit is echt een heerlijke oefening als warming up voor je schouder, bijvoorbeeld voor een handstand sessie, of een CrossFit WOD.¬†Doe ‘m eens 2 tot 3 series van 1 minuut per kant en voel eens hoe soepel je schouders erna zijn.

  • UnScared Fitness
  • Boulderhal Krachtstof
  • HV Beertje
  • Het Zinkstuk
  • Simius Hircus
  • Boulderhal Energiehaven 60%
  • Zwembad de Krommerijn
  • De Sportarts
  • Lead out Gym
  • KNSB Talent Team
  • DAPF
  • STUDIO 3
  • Antonius Ziekenhuis
  • Xpert clinics