Maak je rug weer soepel
De scorpion stretch is een fijne stretch om je onderrug drie dimensionaal weer de volledige beweeglijkheid terug te geven. Daarbij rek je ook nog eens je heupbuigers op.
Uitvoering van de Scorpion Stretch
Ga op je buik liggen met je armen wijd. Til je been op en probeer met je voet in de richting te komen van je tegenovergestelde arm.
Doe deze oefening vijf tot tien herhalingen per kant om je onderrug weer lekker in beweging te krijgen. Hou bij de laatste herhaling desgewenst de eindpositie vast voor 10 tot 20 seconden.
Fun fact: naast Scorpion stretch wordt deze oefening ook wel plane crash victim genoemd.
