Sharapovas

Over dit project

Sharapovas voor sterke schouders

Er zijn hardnekkige geruchten dat tennister Maria Sharapova haar sterke schouders te danken heeft aan deze oefening.. dat en Meldonium 😬

Uitvoering

Bevestig een elastiek om beide polsen en steun met je onderarmen tegen de muur. Duw je lichaam ten opzichte van je schouderbladen naar achter (protractie). Houd spanning op het elastiek terwijl je de armen om en om tegen de muur naar boven beweegt. Wanneer je dit in een halve cirkelbeweging doet, wordt je rotator cuff niet alleen maar statisch, maar ook dynamisch belast. Hoeveel herhalingen kan jij doen voordat je schouder uit elkaar brandt?

Categorie
Schouder