Controle & stabiliteit
Single leg stepdown: train deze belangrijke knie hoek
Train je knie in een belangrijke hoe die je in het dagelijks leven (traplopen) vaak gebruikt. En ja, het is juist de bedoeling dat je knie naar voren beweegt richting je tenen. Probeer je bekken gedurende de hele beweging horizontaal te houden om zo ook je heupstabiliteit te trainen.
Voeg een dumbbell toe wanneer de oefening te makkelijk wordt.
