Weerstandsbanden oefeningen

Wij noemen ze gewoon miniband oefeningen (maar op weerstandsbanden oefeningen zoeken meer mensen 😉

Rick heeft een paar mooie variaties om je heup en enkel net dat beetje extra liefde te geven. Onze supersterke #datschepteenband weerstandsband zorgt ervoor dat je miniband workout uitdagend blijft. Doe je mee?

Bevestig de miniband net boven je knieën. Vervolgens draai je je tenen naar binnen en je knieën naar buiten.

Hierdoor target je je bilspier extra goed. Stap langzaam en gecontroleerd opzij. Kan jij boven de 10 herhalingen per kant uitkomen?

Dus jij dacht dat je genoeg bilspieren hebt aangepakt met de crab walks? Think again! Zet die gluteus medius van je maar eens extra in de fik met fire hydrants.

Ook hier bevestig je de weerstandsband net boven je knieën. Nu ga je op 1 been staan en beweeg je het vrije been naar buiten en naar achter.

Tegengestelde arm bewegingen staan cool, maar voegen voor de spierwerking in je heup niks extra’s toe.

Je voorste scheenbeenspier, oftewel je tibialis anterior trainen is nuttig bij veel aandoeningen, waaronder shin splints en enkelklachten.

Lekker hoog in de herhalingen voor een serieuze scheenbeen pomp!

De laatste in deze serie van weerstandsbanden oefeningen: nog zo’n spiergroep die wel wat aandacht kan gebruiken bij enkelklachten, de peroneus spieren aan de zijkant. Kan jij 20 herhalingen met onze miniband?