Dumbell external rotation swings
Oftwel wegwerp gebaar versie 3.0, in de serie fysio oefeningen voor je schouder.
Uitvoering van deze oefening
Met een lichte dumbell in je hand ga je staan in werphouding. Maak een werp beweging en laat de dumbell onderin even bungelen. Vanuit deze bungel maak je de klokje rond door de dumbell achterwaarts naar de start positie te brengen. Probeer hierbij de dumbell meteen helemaal tot stilstand te brengen.
