Core training
Zijplank dynamisch: pittige progressies van Layla
Geef je schuine buik- en heupspieren wat extra aandacht met deze zijplank variaties. Voor elk niveau wat wils.
Niveau 1: basis zijplank
Maar dan wel dynamisch. Toch wat te uitdagend? Je kunt altijd starten met een statische zijplank waarbij je deze vasthoudt voor 10-30 seconden. Bij de dynamische variant beweeg je je romp zijwaarts omhoog en laat je deze gecontroleerd weer naar beneden zakken.
Niveau 2: met beenhef
Bovenaan de zijplank til je je been gestrekt op, spicy!
Niveau 3: beenhef met miniband
Ok Layla laat het er heel simpel uitzien, maar dit is wel een heel uitdagende progressie waarbij je minimand zeker niet te zwaar moet zijn!
