Loop beter hard
Heel to toe raises
Hardlopen is klappen absorberen, oftewel impact loading: een van de drie peilers die uit onze Runeasi hardloopanalyse komen.
Nu willen wie die impact zo goed mogelijk opvangen en een paar sterke kuit- en scheenbeenspieren helpen hier enorm bij. Heel to toe raises kun je vanuit stand doen, maar ook vanuit een squat positie zoals Layla ze hier voordoet.
Techniek
Uitvoering van heel to toe raises
Er komt niet vreselijk veel techniek om de hoek kijken bij deze oefening: ga met je rug tegen de muur staan met je kniëen ongeveer 90 graden gebogen. Til vervolgens afwisselend je hielen en dan weer je tenen op. Gebruik dumbells om de oefening zwaarder te maken.
