Beter hardlopen
Swiss ball hip lock: gebruik je core tijdens hardlopen
Dit is een mooie variatie op een reguliere wall hip lock. De swiss ball daagt je lichaam continu uit om de positie te handhaven.
Uitvoering van de swiss ball hip lock
Plaats de Swiss ball tegen de muur en steun hier tegenaan met beide handen. Voor level 1 van de oefening maak je een pas op de plaats en pauzeer je de beenhef bovenin. Aandachtspunten: standbeen strekking van de heup, knie en enkel (triple extension) en hefbeen buiging in heup, knie en enkel (triple flexion).
Voor level 2 beweeg je continu. Wil je weten welke hardloop oefeningen jij moet doen specifiek om jouw hardlopen naar het volgende niveau te krijgen. Boek dan een hardloop coaching traject bij een van onze hardloop fysio’s.
We beginnen altijd met een grondige loopanalyse. Op basis hiervan krijg je specifieke oefeningen mee waarna we in een follow up afspraak je vorderingen kunnen meten.
