Schouderoefeningen

Met deze schouderoefeningen werk je aan je herstel, maar wees ook niet verbaasd als je er een paar serieuze schouders mee bouwt. Doe de oefeningen die door jouw fysio zijn voorgeschreven en hou je aan het opgegeven aantal sets en herhalingen. Ervaar je pijn bij een van de oefeningen? Een klein beetje is ok, heftige steken zijn dit niet. Let vooral op de 24 uurs respons. Een halve dag iets meer pijn is ok, zolang je pijn binnen dezelfde dag weer terugkeert naar baseline (tenzij anders aangegeven door je fysio).

 

Doe je aan bovenhandse sporten zoals volleybal, tennis of waterpolo? Lees hier hoe je jouw schouder daarvoor in topvorm brengt.